Yumurta ve ton balığı orta düzeyde puan alırken, çedar peyniri ve antrikot yüksek yağ içeriği nedeniyle yetersiz kalıyor ve antrenman sırasında sindirimi zorlaştırıyor.
Kas kütlesi kazanma yolculuğunda mısınız? Hayır, kas geliştirmek sadece biçimli ve fit görünmekle ilgili değil. Daha çok sağlıklı kalmakla ilgili. Güçlü kaslar kemiklerinizi destekleyebilir, metabolizmanızı hızlandırabilir, dengeyi iyileştirebilir ve yaşlandıkça kronik hastalık riskini azaltabilir. Peki güçlü kasları doğru şekilde nasıl geliştirirsiniz?
DoÄŸru yiyecekleri yiyerek. ABD, Colorado’da yaÅŸayan ve 20 yılı aÅŸkın deneyime sahip önde gelen uzun ömür uzmanı ve genel cerrah Dr. Jonathan Schoeff, insanların kas geliÅŸtirmek için tükettiÄŸi popüler besinlerden bazılarını sıraladı
“Hangi yiyeceklerin kas kütlesi için 10/10 puan aldığını ve hangilerinin zar zor geçtiÄŸini görünce ÅŸaşıracaksınız. Ton balığından tatlı patatese kadar hepsini deÄŸerlendiriyorum, büyümeyi gerçekten neyin hızlandırdığını ve neyin yavaÅŸlattığını açıklıyorum,” diyor doktor.
