Yumurta ve ton balığı orta düzeyde puan alırken, çedar peyniri ve antrikot yüksek yağ içeriği nedeniyle yetersiz kalıyor ve antrenman sırasında sindirimi zorlaştırıyor.
Kas kütlesi kazanma yolculuğunda mısınız? Hayır, kas geliştirmek sadece biçimli ve fit görünmekle ilgili değil. Daha çok sağlıklı kalmakla ilgili. Güçlü kaslar kemiklerinizi destekleyebilir, metabolizmanızı hızlandırabilir, dengeyi iyileştirebilir ve yaşlandıkça kronik hastalık riskini azaltabilir. Peki güçlü kasları doğru şekilde nasıl geliştirirsiniz?
Doğru yiyecekleri yiyerek. ABD, Colorado’da yaşayan ve 20 yılı aşkın deneyime sahip önde gelen uzun ömür uzmanı ve genel cerrah Dr. Jonathan Schoeff, insanların kas geliştirmek için tükettiği popüler besinlerden bazılarını sıraladı
“Hangi yiyeceklerin kas kütlesi için 10/10 puan aldığını ve hangilerinin zar zor geçtiğini görünce şaşıracaksınız. Ton balığından tatlı patatese kadar hepsini değerlendiriyorum, büyümeyi gerçekten neyin hızlandırdığını ve neyin yavaşlattığını açıklıyorum,” diyor doktor.
