6- PORSİYON BOYUTLARINA DİKKAT!

Büyük porsiyonlar midenin genişlemesine neden olur ve bu da sindirimin gecikmesine ve şişkinlik semptomlarına yol açar. Gün boyunca düzenli aralıklarla tüketilen küçük porsiyonlardan oluşan bir beslenme düzeni, bağırsakların aşırı dolmasını veya baskılanmasını önlemeye yardımcı olur.

Porsiyon kontrolü uygulaması, midenin boşalmasını geciktirerek ve yiyeceklerin bağırsakta fermente olmasına yol açarak şişkinliğe neden olarak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüyle bilinçli beslenme uygulaması, şişkinlik semptomlarını azaltmak için temel bir yöntemdir.

7- STRESİ YÖNETİN

Stres, gergin bağırsak kasları ve sindirim sistemi değişiklikleriyle birleşince, şişkinlik semptomları daha da kötüleşir. Yüksek stres seviyeleri, sindirim sistemini daha hassas hale getirirken aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunun doğal dengesini de bozar. Derin nefes meditasyonu ve kısa günlük molalar, sinir sisteminin rahatlamasına ve bağırsakların sakinleşmesine yardımcı olur. Araştırmalar, stres yönetimi uygulamalarının, özellikle IBS veya diğer sindirim sistemi hassasiyetleri olan kişilerde şişkinlik semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Birleşmiş Milletler (BM) 79. Genel Kurulu çalışmalarına katılacak ve Genel Kurul’a hitap edecek.

Sağlık Bakanlığı’ndan yapılan açıklamaya göre, Bakan Memişoğlu, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile ABD’ye gitti.

Memişoğlu, 25 Eylül’de gerçekleştirilecek BM oturumunda, küresel sağlık gündeminin en önemli başlıklarından “bulaşıcı olmayan hastalıklar” konusunda Türkiye‘yi temsilen hitapta bulunacak.

Türkiye’nin koruyucu sağlık yaklaşımını, aile hekimliği uygulamalarını, erken tanı ve tarama programlarını, bağımlılıkla mücadelede yürüttüğü çalışmaları aktaracak olan Memişoğlu, “Sağlıklı Türkiye Yüzyılı” vizyonu çerçevesinde hayata geçirilen projelerle, vatandaşların daha sağlıklı bir geleceğe kavuşmasını hedeflediklerini ifade edecek ve Türkiye’nin sağlık alanındaki tecrübelerini uluslararası platformda paylaşacak.

Pembe rengine tutkusunu çocukluğundan beri yaşadığını belirten Sakine Akkul, “O zamanlar yokluk içindeydik. Bayramlarda babam hepimize yeni kıyafet almak için alışverişe giderdi. Ben her zaman, ‘baba ne alırsan al, pembe olsun’ derdim. Babam ‘başka renk olmaz mı’ diye sorduğunda da ‘hayır, olmaz. Pembe almazsan giymem’ diye diretirdim. Babam da Isparta’yı alt üst eder, mutlaka pembe bir şey bulur ve gönlümü almak için getirirdi. O aldıklarını kucağıma alıp onlarla uyur, ‘sabah olsa da giysem’ diye heyecanla beklerdim” şeklinde konuştu.