Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Zekayı ve bilişsel işlevi artıran en iyi yağlar: Hafızayı geliştiriyor

Yayımlandı

üzerinde

Zekayı ve bilişsel işlevi artıran en iyi yağlar: Hafızayı geliştiriyor

Yağlar denildiğinde çoğumuzun aklına obezite, kolesterol ve yüksek tansiyon gibi olumsuz durumlar gelir. Ancak bildiğimiz gibi yağlar ikiye ayrılır: iyi yağlar ve kötü yağlar. Sağlıklı bir yaşam için önemli olan, bu iki tür arasında denge kurmak; iyi yağları artırırken kötü yağları mümkün olduğunca azaltmaktır. Bu sayede kolesterol seviyemizi de kontrol altında tutabiliriz.

Yağlar, vücudumuzun tüm organları için, özellikle de beynimiz için hayati öneme sahiptir. Çünkü yağlar, zihinsel keskinliği artırır ve bilişsel fonksiyonların düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA ve EPA, beyin sağlığı için çok önemlidir. Hafızayı ve öğrenmeyi iyileştirir, depresyon ve anksiyete riskini azaltır, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığına karşı korur. Omega-3’leri somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulabilirsiniz. Bitkisel kaynaklar arasında chia tohumları, keten tohumları, ceviz ve kenevir tohumları bulunur.
Tekli doymamış yağlar (MUFA’lar) stres hormonlarını düşürmeye yardımcı olur ve mutluluk ve iyi uyku için önemli bir kimyasal olan serotonin üretimini destekler. Bu yağlar ayrıca beyne giden kan akışını artırır, bu da odaklanma ve zihinsel keskinliğe yardımcı olur. Kaynaklar arasında Avokado, Zeytinyağı, Badem ve diğer kuruyemişler bulunur.
Çoklu doymamış yağlar hem omega-3 hem de omega-6 yağ asitlerini içerir. Omega-3’ler yıldız olsa da, beyin hücresi yapısı ve işlevi için az miktarda omega-6 da gereklidir. Kaynaklar arasında yağlı balıklar, tohumlar (keten, chia, kenevir), ceviz vb. bulunur. Bu yağlar beyin hücrelerinizin esnek kalmasına yardımcı olur ve öğrenmeyi ve hafızayı destekler.
Tüm doymuş yağlar zararlı değildir. Otla beslenmiş tereyağı, hindistancevizi yağı ve merada yetiştirilmiş etler gibi yüksek kaliteli kaynaklardan gelenler beyin enerjisini destekleyebilir ve iltihabı azaltabilir. Örneğin hindistancevizi yağı, beyin hücreleri için hızlı yakıt sağlayan orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) içerir. Ancak bu yağları ölçülü kullanın.
Beyin sağlığınız için trans yağlardan (işlenmiş ve kızartılmış gıdalarda bulunur), omega-6 açısından zengin endüstriyel tohum yağlarından (soya fasulyesi, mısır ve kanola yağı gibi) uzak durmalısınız. Bu yağlar iltihaplanmayı artırır ve hafıza sorunları ve ruh hali bozukluklarıyla bağlantılıdır.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Usta Oyuncu Zihni Göktay Hayatını Kaybetti

Yayımlandı

üzerinde

Usta Oyuncu Zihni Göktay Hayatını Kaybetti

Yayın Tarihi: 06 Temmuz 2026 Pazartesi
Güncelleme: 03:10

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Türk tiyatrosunun duayen ismi Zihni Göktay, tedavi gördüğü hastanede 80 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanat camiası ve sevenleri büyük bir ustayı kaybetmenın derin üzüntüsünü yaşıyor.

Türk tiyatrosunun efsane isimlerinden, tuluat geleneğinin son büyük temsilcilerinden Zihni Göktay, 80 yaşında hayatını kaybetti. Bir süredir Maltepe’deki bir hastanenin yoğun bakım servisinde yaşam mücadelesi veren usta sanatçı, doktorların tüm müdahalelerine rağmen kurtarılamadı.

Acı haberi ilk olarak tiyatro sanatçısı Nedim Saban sosyal medya hesabından duyurdu. Saban, kısa süre önce yaptığı paylaşımda “Zihni Göktay usta için dualarımızı esirgemeyelim. Maltepe Hastanesi yoğun bakımdan iyi haberler bekliyoruz” çağrısında bulunmuştu. Ardından İBB Genel Sekreter Yardımcısı Mahir Polat, resmi sosyal medya hesabından yaptığı açıklamayla usta oyuncunun vefatını doğruladı.

Mahir Polat taziye mesajında şu ifadelere yer verdi:

“Türk tiyatrosunun asırlık çınarı, geleneksel tiyatromuzun büyük temsilcisi Zihni Göktay hocamızı ne yazık ki kaybettik. Eminönü Halkevi’nden yetişerek tam 53 yıl boyunca İBB Şehir Tiyatroları’nın yaşayan bir anıtı haline gelen ustamız, sahnelerimizdeki tuluat geleneğinin ve kavuklu ruhunun en görkemli ismiydi.”

Polat, Göktay’ın Muhsin Ertuğrul ile bizzat çalıştığını ve Vasfi Rıza Zobu’nun tezgahından geçtiğini belirterek, usta oyuncunun tiyatroyu “insanı insanla, insanca anlatma sanatı” olarak gören eski ekolün son neferlerinden olduğunu vurguladı.

Zorlu Son Yıllar

Zihni Göktay’ın son yılları, üst üste gelen acılarla geçti. Üç yıl önce hayat arkadaşı eşi Sevinç Göktay’ı kaybeden usta sanatçı, bu acının ardından bir şok daha yaşadı. Oturduğu evin yıkım kararıyla barınma sorunu yaşayan Göktay, Maltepe’de bir huzurevine yerleşmek zorunda kaldı.

Bu yılın başında Ankara turnesi sırasında geçirdiği talihsiz bir kaza sonucu sol kalça kemiğini kıran usta oyuncu, o günden bu yana sağlık sorunlarıyla mücadele ediyordu. Tüm bu zorluklara rağmen sanatından kopmayan Göktay, “Benim için beden sağlığı kadar ruh sağlığı da önemli. Tiyatro beni iyileştiriyor” diyerek sahne sevgisini her fırsatta dile getirmişti.

Zihni Göktay Kimdir?

Abdullah Zihni Göktay, 2 Aralık 1945’te İstanbul-Fatih’te dünyaya geldi. Pertevniyal Lisesi’nden mezun olan Göktay,1964-1973 yılları arasında Ankara Meydan Sahnesi’nde çalıştı. 1973 yılından itibaren İstanbul Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları’nda görev aldı ve tam 53 yıl boyunca bu kurumun yaşayan efsanelerinden biri haline geldi.

Özellikle “Lüküs Hayat” operetinde canlandırdığı “Rıza” karakteriyle milyonların kalbinde taht kuran Göktay, Türk tiyatrosunda tuluat geleneğinin son büyük isimlerinden biri olarak kabul ediliyordu. Sahnedeki doğallığı, mütevazı duruşu ve sanatına olan sarsılmaz bağlılığıyla izleyenleri kendine hayran bırakan usta oyuncu, aynı zamanda başarılı bir seslendirme sanatçısıydı.

Sanat Camiasından Taziye Mesajları

Zihni Göktay’ın vefat haberi, sanat camiasında büyük üzüntü yarattı. Tiyatro dünyasının önemli isimleri sosyal medya hesaplarından taziye mesajları yayımlarken, İBB Şehir Tiyatroları da kurumsal olarak bir başsağlığı mesajı yayınladı.

Mahir Polat’ın taziye yazısında, Göktay için şu sözlere yer verildi:

“Sanata, insana ve tiyatroya duyduğu o eşsiz sevgiyle, ömrünün son anına kadar sahnede dolu dolu, yürekten bir hayat yaşadı. Mekanın cennet olsun Zihni hocam.”

Okumaya Devam Et

Magazin

Diva Bülent Ersoy 74 Yaşında Estetik Masasına Yattı! “Yıllardır Botoks Bile Yaptırmamıştım” İtirafı

Yayımlandı

üzerinde

Diva Bülent Ersoy 74 Yaşında Estetik Masasına Yattı! “Yıllardır Botoks Bile Yaptırmamıştım” İtirafı

Tarih: 05.07.2026
Saat: 03:42

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Türk Sanat Müziği’nin efsane ismi Bülent Ersoy, uzun yıllardır uzak durduğu estetik ameliyat kuralını bozdu. 74 yaşındaki Diva, geçirdiği operasyonun ardından hastane odasından paylaştığı kareyle takipçilerini şaşkına çevirdi.

“Sefam Olsun”, “Ablan Kurban Olsun Sana”, “Hani Bizim Sevdamız” gibi unutulmaz şarkılarıyla hafızalara kazınan Bülent Ersoy, magazin gündemine bu kez sürpriz bir estetik operasyonuyla damga vurdu. Sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla ameliyat olduğunu duyuran ünlü sanatçı, hayranlarını adeta ikiye böldü.

“YILLARDIR BOTOKS BİLE YAPTIRMAMIŞTIM”

Usta sanatçı, operasyon sonrası hastane odasından yaptığı samimi açıklamada, bugüne kadar estetik işlemlere mesafeli durduğunu itiraf etti. Ersoy paylaşımında şu ifadelere yer verdi:

“Muhterem takipçilerim, biz starların yaşı yoktur. Yaşı olmayan insanlarız lakin yaş almakta bir gerçek… Ve yıllardır estetik denildiğinde benden çok uzak bir kavramdı bu konu. Belki inanmayacaksınız ama çok uzun yıllardır bir botoks bile yaptırmamıştım. Ta ki saygıdeğer Volkan Hocam’la karşılaşana kadar…”

“SİHİRLİ ELLER”E ÖVGÜLER YAĞDIRDI

Kendisini ameliyat eden doktoruna duyduğu güveni dile getiren Diva, operasyon sonrası duyduğu memnuniyeti şu sözlerle anlattı:

“Kendisi gerek mesleki olarak gerekse de insan olarak bana bu güveni verip, kendimi kendisine emanet etmekten ve aldığım sonucun başarısını, sevincini sizlerle paylaşmaktan kendimi alıkoyamadım efendim. Bu başarıyı sizlerin de görmesini ve heyecanıma sizlerin de ortak olmasını istedim… Sayın hocama sihirli eller demek zorundayım.”

74 yaşındaki sanatçı, yıllar sonra gelen bu estetik kararıyla hem kendi tabularını yıktığını hem de takipçileriyle yaşadığı heyecanı paylaşmak istediğini vurguladı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Kadir İnanır’a Harbiye’de Duygusal Veda: Yeşilçam’ın Efsane Jönü Son Yolculuğuna Uğurlanıyor

Yayımlandı

üzerinde

Kadir İnanır’a Harbiye’de Duygusal Veda: Yeşilçam’ın Efsane Jönü Son Yolculuğuna Uğurlanıyor

Tarih: 28 Haziran 2026
Saat: 14:00

FatihDoğanMedya

Türk sinemasının unutulmaz ismi, Yeşilçam’ın efsane jönü Kadir İnanır, 26 Haziran Cuma günü 77 yaşında hayatını kaybetti. Usta sanatçı için bugün saat 13.00’te Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’nde düzenlenen anma töreni ile son yolculuğuna uğurlanıyor.

Sanat Dünyasından Yoğun Katılım

İnanır’ın cenaze törenine sanat dünyasından ve siyasetten çok sayıda isim katıldı. Tören öncesinde salona Burak Deniz, Perihan Savaş, Menderes Samancılar, Necmettin Çobanoğlu, Birand Tunca, Nuri Alço, Bülent Emrah Parlak, Halil Ergün ve Levent Özdilek gibi ünlü isimler gelerek hazır bulundu. Sanatçının hayat arkadaşı oyuncu Jülide Kural ve yeğeni Levent İnanır (Arıca) da törende yer aldı.

“Selvi Boylum Al Yazmalım”dan “Tatar Ramazan”a Efsane Filmler

“Selvi Boylum Al Yazmalım”, “Tatar Ramazan” ve “Yılanların Öcü” gibi Yeşilçam’ın hafızalara kazınan yüzlerce filminde başrol oynayan usta sanatçı, toplumsal sorunları ele alan filmleri ve duruşuyla Yeşilçam’a sol bir soluk getiren isimler arasında ön saflarda yer alıyordu.

İnanır, geçen günlerde zatürre teşhisiyle hastaneye kaldırılmış ve yoğun bakımda tedavi altına alınmıştı. Ancak tüm müdahalelere rağmen kurtarılamayarak 77 yaşında yaşama veda etti.

Törende Çelenk Krizi

Törende dikkat çeken bir başka gelişme ise siyaset sahnesinde yaşandı. Mahkeme kararıyla CHP Genel Başkanlığına atanan Kemal Kılıçdaroğlu’nun gönderdiği çelenk salonun içine alınmazken, Özgür Özel ve Ekrem İmamoğlu’nun çelenkleri sahneye yerleştirildi. Kılıçdaroğlu’nun çelengi salonun kapısında bekletilirken, Özel ve İmamoğlu’nun çelenkleri kürsünün tam arkasında yer aldı.

Cenaze Programı

Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’ndeki anma töreninin ardından usta sanatçının cenaze namazı, ikindi namazını müteakip Levent Barbaros Hayrettin Paşa Camii’nde kılınacak. Ardından İnanır, Ulus Mezarlığı’nda toprağa verilecek.

Yeşilçam’ın efsanevi jönü, sevenlerinin ve sanat dünyasının dualarıyla son yolculuğuna uğurlanıyor.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar