Magazin
Stresi başarıya dönüştürmenin 7 basit yolu

Günlük hayatta çeşitli koşullara bağlı olarak ortaya çıkan stres, yalnızca ruh sağlığını değil fiziksel sağlığı da olumsuz yönde etkileyebilir ancak psikolog Adi Jaffe’e göre, stresi başarıya dönüştürmek imkansız değil.
Psychology Today’e konuşan Adi Jaffe, ”Çoğu insan stresi bir düşman gibi görse de, stres aslında vücudun biyolojik bir alarm sistemidir. Kriz anlarında kişi kendisine ‘Stres bana ne anlatmaya çalışıyor?’ ve ‘Bunun üstesinden nasıl gelebilirim?’ sorularını sormalıdır” ifadelerini kullandı. Jaffe, stresi bir lanetten armağana dönüştürmenin ise 7 yolla mümkün olabileceğini söyledi.
STRESİ TEHDİT OLARAK GÖRMEYİN
Deneysel Psikoloji Dergisi’nde yayımlanan bir araştırma, insanların stresi bir tehdit olarak görmek yerine yardımcı bir güç olarak algıladıklarında, kaygılarının azaldığını ve performanslarının arttığını ortaya koydu.
”ACİL DURUM FRENİ” TEKNİĞİNİ KULLANIN Stresli hissettiğinizde sinir sisteminiz savaş ya da kaç moduna geçer. Bununla başa çıkmak için burnunuzdan derin bir nefes alın, daha sonra yavaşça verin. Dr. Andrew Huberman’ın araştırmaları, bu tekniğin parasempatik sinir sistemini devreye sokarak stresi hızla azalttığını kanıtladı. Uzun süreli etki için, gözlerinizi kapatabilirsiniz.

GOLDILOCKS KURALI İLE STRESİ FIRSATA ÇEVİRİN
Yerkes & Dodson tarafından yapılan çalışma, insanların orta düzeyde stres yaşadıklarında en iyi performansı gösterdiklerini keşfetti. Yani stresin ne çok az ne de çok fazla olması gerekiyor.
5 SANİYE YÖNTEMİ DE STRESİ YÖNETMEDE ETKİLİ Stres sizi hareketsiz hale getirdiğinde, Mel Robbins’in 5 Saniye Kuralı’yla durumu kontrol altına alabilirsiniz. 5’ten geriye doğru sayın ve süre bittiğinde hemen harekete geçin. Bu kural, aşırı düşünmeyi engeller ve sizi eyleme teşvik eder. Eylem ise kaygıyı ortadan kaldırır. STRESİN SİZİ BÜYÜTMESİNE İZİN VERİN Nassim Taleb’in ‘anti-kırılganlık’ kavramı, stresin kişiyi daha güçlü hale getirebileceğini öne sürüyor. Stresli hissettiğinizde, kendinize şu soruları sorun:
Bu durum beni nasıl daha güçlü kılabilir?
Bu durumu aşarak hangi becerimi geliştirebilirim?
Bu değişim, stresi engel olmaktan çıkarıp avantaja dönüştürür mü?
STRESİN GEÇİCİ OLDUĞUNA İNANIN
Stresli olduğumuzda, genellikle sorunların kalıcı olduğunu düşünürüz. Peki, beş yıl önceki stres kaynaklarınızdan hangileri şu an hala önemli? Bu bakış açısı, stresin hayatınızda kurduğu olumsuz hakimiyeti kırabilir. RUTİN OLUŞTURUN Yoğun bir stres durumunda derin bir nefes alın ve zihninizde başardığınız anları canlandırın. Stres anında 5 Saniye Kuralı’nı kullanarak harekete geçin. Sonrasında, bu deneyimi değerlendirerek kendinize şunu sorun: “Bu stres bana ne öğretti?”
Stresin sizi güçlendirmek için var olduğunu unutmamalısınız. Eğer krizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenirseniz, stres ilerlemeniz için bir araç olabilir.
Magazin
Erol Köse kimdir? Yapımcı Erol Köse Sarıyer’de 16’ncı kattan düşerek öldü
Erol Köse kimdir? Yapımcı Erol Köse Sarıyer’de 16’ncı kattan düşerek öldü
23.03.2026. 16:22

Yapımcı Erol Köse, Sarıyer’de yaşadığı binanın 16’ncı katından düşerek hayatını kaybetti. Olay sonrası soruşturma başlatıldı. İşte ayrıntılar.
stanbul Sarıyer’de öğle saatlerinde meydana gelen olayda yapımcı Erol Köse, yaşadığı binanın 16’ncı katından düşerek yaşamını yitirdi. Olayın ardından bölgeye sağlık ve polis ekipleri sevk edilirken, İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı soruşturma başlattı.

İstanbul’un Sarıyer ilçesinde meydana gelen olay, sanat ve müzik dünyasında büyük üzüntü yarattı. Yapımcı Erol Köse, öğle saatlerinde oturduğu apartmanın 16’ncı katından düşerek hayatını kaybetti. Olayın ihbar edilmesi üzerine bölgeye acil sağlık ve polis ekipleri yönlendirildi. Ekiplerin olay yerindeki incelemeleri sürerken, gelişmeyle ilgili soruşturma başlatıldı.
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı’nın olayla ilgili re’sen soruşturma başlattığı öğrenilirken, yetkililerin çalışma yürüttüğü bildirildi. Köse’nin ölümüne ilişkin ayrıntılar netleşmezken, olayın oluş şekline dair resmi inceleme sürüyor.
1965 doğumlu olan Erol Köse, müzik kariyerine “Komedi Dans Üçlüsü” ile başlamış, daha sonra yapımcılık alanında öne çıkmıştı. Tarkan, Gülşen ve Sertab Erener gibi isimlerle yaptığı çalışmalarla bilinen Köse, Türk pop müziğinde uzun yıllar boyunca adından söz ettirmişti.
Magazin
Chuck Norris hayatını kaybetti: Aksiyon sinemasının efsanesi 86 yaşında
Chuck Norris hayatını kaybetti: Aksiyon sinemasının efsanesi 86 yaşında
Yayın tarihi: 21.03.2026
Yayın saati: 03:32

Aksiyon sinemasının unutulmaz ismi Chuck Norris, 86 yaşında hayatını kaybetti. Ailesinin sosyal medya hesabından yapılan açıklamada Norris’in yakınlarının yanında, huzur içinde vefat ettiği bildirildi. Ölüm haberini Reuters ve Washington Post dahil birçok büyük yayın kuruluşu da doğruladı.
1940 yılında Oklahoma’da dünyaya gelen ve gerçek adı Carlos Ray Norris olan sanatçı, kariyerine ABD Hava Kuvvetleri’ndeki görevinin ardından dövüş sanatlarıyla yön verdi. Norris, “Way of the Dragon”, “Missing in Action”, “The Delta Force” ve özellikle “Walker, Texas Ranger” ile dünya çapında tanındı.
Chuck Norris, yalnızca sinema ve televizyon kariyeriyle değil, aynı zamanda internet kültüründe doğan “Chuck Norris Facts” mizah akımıyla da popülerliğini kuşaklar boyunca korudu. Son dönemde paylaştığı doğum günü videosunun ardından gelen vefat haberi, hayranlarını ve sinema dünyasını yasa boğdu.
Norris’in ölümünün ardından çok sayıda platformda taziye mesajları paylaşılırken, oyuncunun aksiyon sinemasına bıraktığı güçlü miras yeniden gündeme geldi. Martial arts geleneğini Hollywood’a taşıyan isimlerden biri olarak anılan Norris, geride onlarca film, dizi ve unutulmaz bir popüler kültür mirası bıraktı.
Magazin
Testo Taylan tutuklandı
Testo Taylan tutuklandı
Tarih: 18 Mart 2026
Saat: 16:00

İSTANBUL — Sanal medyada kadınlara yönelik aşağılama ve müstehcen içerikler paylaştığı iddiasıyla yürütülen soruşturma kapsamında, milyonlarca izleyiciye ulaşan paylaşımlarıyla tanınan Testo Taylan (T.Ö.D.) tutuklandı. İfade ve delil incelemelerinin ardından adliyeye sevk edilen şüphelinin tutuklanma kararı verildi.
Soruşturmanın seyri
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı soruşturma birimi, bazı sosyal medya hesaplarında yayılan ve toplumda büyük tepki çeken görüntüleri incelemeye aldı. Yetkililer, “SOSYAL MÜHENDİS AKADEMİ” başlıklı videolar ve bağlantılı hesaplarda paylaşılan içeriklerin eğlence kisvesi altında kadınları küçük düşürdüğü, tacizi normalleştirmeye çalıştığı tespitini yaptı. Soruşturma kapsamında İstanbul ve Kocaeli’de eş zamanlı operasyonlar gerçekleştirildi; ev aramalarında şüphelilere ait dijital materyallere el konuldu.
Kimler gözaltına alındı, neyle suçlanıyorlar?
Soruşturmada, içerikleri ürettiği belirtilen Y.H. ve U.U. İstanbul’da, T.Ö.D. ise Kocaeli’de gözaltına alındı. Emniyetteki işlemlerin ardından Y.H. ve U.U. dün tutuklanarak cezaevine gönderilmiş; T.Ö.D. (Testo Taylan) ise bugün sevk edildiği mahkeme tarafından tutuklandı. Şüpheliler hakkında “halkı kin ve düşmanlığa tahrik veya aşağılama” ve “müstehcenlik” suçlarından işlem başlatıldığı bildirildi.
Başsavcılıktan açıklama
Başsavcılık açıklamasında, bu tür içeriklere karşı adli sürecin titizlikle yürütüldüğü, insan onurunu ve kamu düzenini hedef alan paylaşım ve yayınlarla kararlılıkla mücadele edileceği vurgulandı. Yetkililer, soruşturmanın devam ettiğini ve elde edilen dijital verilerin incelenmesinin sürdüğünü belirtti.
-
Gündem1 hafta önceBayram tatiline giderken kaza: Aksaray’da ölen çift, yaralı 4 çocuğun tedavisi sürüyor
-
Gündem1 hafta önceAksaray — Bayram tatili yolunda feci kaza: baba öldü, eşi ve 4 oğlu yaralandı
-
Gündem7 gün önce7 yıl sonra alıkonulduğu harabe evde bulunan Nazar, adını Ahmet olarak biliyormuş
-
Gündem1 hafta önceBursa’da 7 yıl harabe evde alıkonulan çocuk, DNA testi sonrası annesine teslim edilecek
-
Gündem1 hafta önceKuzey Kore’den füze yağmuru: 10’dan fazla balistik füze fırlatıldı
-
Gündem5 gün önceTarlaya gübre atarken devrilen traktörün altında kalan sürücü hayatını kaybetti
-
Gündem7 gün önceEvde çıkan yangında 70 yaşındaki adam hayatını kaybetti, eşi yaralandı
-
Gündem3 gün önceBayram izninde çıktı, kuzeninin eşini öldürdü
