Sporsuz 1 ayda 5 kilo verin: Kilo kaybı için 5 mikro alışkanlık
Haberi sesli dinleyebilirsiniz
00:00
--:--
BOÅž KALORÄ°LERE “HAYIR” DEYÄ°N
Beslenme uzmanları genellikle boş kalorileri bırakmanızı önerir. Boş kaloriler, şekerli içecekler, atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar tükettiğinizde aldığınız kalorilerdir.
Gazlı içecekler, hamur iÅŸleri ve cipsler çok az besin deÄŸeri sunar ve farkına varmadan kilo almanıza neden olur. Bunları su, meyve veya tam tahıllarla deÄŸiÅŸtirebilirsiniz. Journal of Nutrition’da yayınlanan 2023 tarihli bir çalışma , günlük 500 boÅŸ kaloriyi azaltmanın yaklaşık bir haftada bir kilo yaÄŸ kaybına yol açabileceÄŸini buldu.
