Sahurda tok tutan yiyecekler, 2025 Ramazan ayının ilk sahuruna kalkmaya hazırlanan vatandaşların gündeminde yer alıyor. Sahurda doğru besinler seçmek, hem gün boyu tok kalmanıza hem de susuzluğu minimumda tutmanıza yardımcı oluyor. Peki, sahurda ne yenir, ne yenmez? İşte sahurda tok tutan yiyecekler listesi.
Sahur vaktinde hafif, protein ağırlıklı ve bol su içeren bir menü tercih ederseniz hem daha uzun süre tok kalırsınız hem de gün içinde daha az susarsınız. 2025 yılının ilk orucunu tutmaya hazırlanan milyonlarca kişi ise susatmayan ve tok tutan besinlerin neler olduğunu merak ediyor. İşte sahurda tok tutan yiyecekler.Protein kaynakları:Yumurta, peynir, yoğurt, süt, fındık, badem (uzun süre tok tutar)Tam tahıllar:Yulaf, tam buğday ekmeği (yavaş sindirilir, enerjiyi uzun süre sağlar)Sağlıklı yağlar:Avokado, zeytin (tuzu az olanlar), cevizSebzeler:Salatalık, domates, yeşillikler (su içerikleri yüksek, susuzluğu önler)Bol su (Sahurda en az 2 bardak su içmeye çalışın)Tuzlu yiyecekler:Salam, sucuk, zeytin (tuzu fazla olanlar)Şekerli gıdalar:Reçel, bal, tatlılar (kan şekerini hızlı yükseltip düşürür, acıktırır)Hamur işleri:Börek, poğaça (hızlı acıktırır, susatır)Kızartmalar:Aşırı yağlı yiyeceklerÇay ve kahve:İdrar söktürücü etkisiyle susuzluğa neden olurÇay ve kahve tüketilirken aşırıya kaçmamalıyız.Aşırı yemek yemekten kaçınmalıyız.Tuzlu ve asitli yiyecek ve içecekleri az tüketmeliyiz.Sahurda aşırı soslu ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.
