Sağlık
Sahur sofrasından eksik etmeyin: Bu besinler gün boyu susatmıyor
SÜT ÜRÜNLERİ
Sahurda susuzluğu önlemek için süt ve süt ürünleri oldukça etkili seçenekler sunar. Yoğurt, kefir, süt ve ayran gibi besinler, zengin kalsiyum içerikleriyle vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanızı sağlar. Bunun yanı sıra, sindirim sırasında su tüketimi arttığı için, bu ürünlerin tüketimi vücudun su dengesini destekler. Özellikle düşük yağlı süt ve yoğurt gibi seçenekler, sahurda hafif ve sağlıklı bir seçim olacaktır. Ayrıca, kefir gibi probiyotik içerikli ürünler, sindirimi düzenlemeye yardımcı olur ve gün boyunca rahat bir his yaratır.
Unutmayın ki sahurda fazla tuzlu, kalorili yiyecekler tüketmek, gün içinde su ihtiyacınızın artmasına neden olabilir. Bu yüzden, her zaman porsiyon kontrolüne dikkat etmek, protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak önemlidir. Süt ve süt ürünlerini sebzelerle ya da meyvelerle bir arada tüketerek sahurunuzu dengeli hale getirebilirsiniz.