Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

B12 vitamini ile diğer B vitaminleri arasındaki fark nedir?

Yayımlandı

üzerinde

B12 vitamini ile diğer B vitaminleri arasındaki fark nedir?

B12 de dahil olmak üzere sekiz temel vitamini kapsayan B vitamini kompleksi, enerji, beyin fonksiyonu ve metabolizma için kapsamlı faydalar sunar. B kompleksi genel sağlık için uygun olsa da, B12 özellikle kırmızı kan hücresi üretimini ve sinir sistemi sağlığını hedefler. Peki, B12 vitamini ile diğer B vitaminleri arasındaki fark nedir?

B vitamini sağlıklı bir vücudun temelidir. Enerji seviyenizi artırır, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve hücre metabolizmasını destekler. Herhangi bir eksiklik, yorgunluk ve bitkinlikle birlikte yorgunluk, iştahsızlık, üzüntü ve ellerde ve/veya ayaklarda uyuşma/karıncalanma gibi sorunlara neden olabilir.
B vitamini kompleksi, B12 vitamini de dahil olmak üzere 8 vitamini içerir, diğerleri B1 veya tiamin, B2 veya riboflavin, B3 veya niasin veya nikotinik asit, B5 veya pantotenik asit, B6 veya piridoksin, piridoksal veya piridoksamin, B7 veya biotin ve B9 veya folik asittir. Sekiz B vitamininin hepsini içeren B kompleksi, çok çeşitli avantajlar istiyorsanız harika bir seçimdir, oysa B12 eksikliğini gidermek veya kırmızı kan hücresi üretimini ve sinir sistemi işlevini artırmak istiyorsanız B12 daha uygun olabilir.
Genellikle B vitamini kompleksi olarak bilinen B vitaminleri, vücudunuzun metabolizmasına, enerji üretimine, beyin ve sinir sistemi sağlığına ve kırmızı kan hücresi gelişimine yardımcı olan sekiz hayati elementten oluşan bir settir. B12, kırmızı kan hücresi sentezini ve nörolojik sistem işlevini destekleyen tek bir vitamindir ve bu da onu özellikle B12 eksikliği olanlar için avantajlı hale getirir.Vitamin B12, et, balık ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunan suda çözünen bir vitamindir. Vücut sadece eser miktarda B12 vitaminine ihtiyaç duysa da birçok biyolojik süreç için gereklidir. Kırmızı kan hücreleri ve DNA oluşturmaktan ve sinir hücresi sağlığını korumaktan sorumludur, ayrıca yağ asitleri ve amino asitlerin metabolizmasında rol oynar.
Birini diğerine tercih etmek söz konusu olduğunda, bu sizin özel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Genel olarak sağlıklıysanız ve sadece genel enerjinizi ve metabolizmanızı artırmak istiyorsanız, bir B vitamini kompleksi takviyesi doğru seçim olabilir.Ancak, B12 vitamini eksikliğiniz teşhis edildiyse veya aşırı yorgunluk, hafıza sorunları veya uyuşma ve karıncalanma gibi belirli semptomlarınız varsa, doktorunuz B12 vitamini takviyesi önerebilir.
Yaşlı yetişkinler ve sırasıyla az veya hiç hayvansal ürün tüketmeyen vejetaryen veya vegan bir diyet uygulayan kişiler, diyet kısıtlamaları veya bozulmuş emilim sonucu eksiklikler edinmeye daha yatkındır ve B12 takviyelerinden faydalanabilirler.B vitamini kompleksi ve B12 vitamini takviyeleri çeşitli sağlık yararları sağlar ve ikisi arasındaki seçim sağlık hedeflerinize göre belirlenir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Ece Bağcı, Sahipsizler setini özledi: Hazal Subaşı kayıtsız kalamadı

Yayımlandı

üzerinde

Sahipsizler yıldızı Ece Bağcı'dan set pozu: Özledim

Sahipsizler dizisinin yıldızlarından Ece Bağcı, şimdilerde tatilin tadını çıkarıyor. Ünlü isim, son paylaşımında seti özlediğini dile getirdi.

Star TV’nin sevilen dizisi Sahipsizler’de Fidan karakterine hayat veren Ece Bağcı, sezon finali sonrası yorgunluk atıyor.
Bol bol dinlenen ünlü oyuncu, son paylaşımıyla adından söz ettirdi.
Sahipsizler setini özlediğini gözler önüne seren Ece Bağcı, rol arkadaşları Doğa Bayram ve Hazal Subaşı ile bir fotoğrafını paylaştı.
Genç oyuncu, sette çekilen fotoğraflara “Özledim” notunu düştü.
Rol arkadaşının paylaşımına kayıtsız kalamayan Hazal Subaşı da aynı kareyi “Çiçeklerim” diyerek paylaştı.
Okumaya Devam Et

Magazin

Nebahat Çehre, Filiz Akın’ı andı: Gözlerim yaşlar içinde kaldı

Yayımlandı

üzerinde

Nebahat Çehre, Filiz Akın'ı unutmadı

Uzun süredir ekranlardan uzak olan Nebahat Çehre, birkaç ay önce hayatını kaybeden yakın dostu Filiz Akın’ı duygusal bir paylaşımla andı.

Yeşilçam’ın usta oyuncusu Filiz Akın, 21 Mart 2025 tarihinde hayatını kaybetti. Uzun süredir sağlık sorunlarıyla mücadele eden Akın’ın vefatı tüm Türkiye’yi yasa boğdu.

82 yaşında hayatını kaybeden Filiz Akın’ın aynı gün Aşiyan Mezarlığı’nda toprağa verildiği açıklandı.

Aşk-ı Memnu’daki Firdevs Yöreoğlu karakteriyle hafızalara kazınan ve uzun süredir herhangi bir projede rol almayan Nebahat Çehre, birkaç ay önce vefat eden Filiz Akın’ı duygusal bir paylaşımla andı.

“SENİ ÇOK ÖZLÜYORUZ”

82 yaşındaki usta oyuncu, paylaşımında ”Canım Filiz, Instagram önüme çıkardı yorumunu, gözlerim yaşlar içinde kaldı. Seni tanımış olmak, seninle arkadaş olmak, seninle dost olmak ne büyük mutluluktu. Yerin hiç dolmayacak. Yattığın yer ışıkla dolsun. Seni çok özlüyoruz” ifadelerini kullandı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Selçuk Alagöz kimdir, kaç yaşındaydı? (Selçuk Alagöz’ün hayat hikayesi)

Yayımlandı

üzerinde

Selçuk Alagöz kimdir, neden öldü? (Selçuk Alagöz'ün hayat hikayesi)

Bir süredir sağlık sorunlarıyla mücadele eden Selçuk Alagöz’ün yoğun bakıma kaldırıldığı öğrenilmişti. 81 yaşındaki ünlü sanatçının 8 dakika duran kalbi yeniden çalıştırılmıştı. Ancak Alagöz’ün kızı babasının vefat ettiğini duyurdu. Peki, Selçuk Alagöz kimdir, kaç yaşındaydı?

Türk pop-rock şarkıcısı, besteci, söz yazarı ve aranjör Selçuk Alagöz, 5 Ağustos 1944 tarihinde dünyaya geldi. Alman Lisesinin ardından İstanbul Üniversitesinde ekonomi bölümünde okudu ve sonrasında turizm işletme master’ını bitirdi. 1964 yılında Hürriyet gazetesinin düzenlediği “Altın Mikrofon” yarışması ile ismini duyurdu. Kendi adını taşıyan orkestrası ve orkestranın solisti olan kız kardeşi Rana Alagöz ile birlikte müzik çalışmalarını sürdürdü. Alagöz kardeşler 1967 yılında yapılan Altın Mikrofon’a aralarında Cahit Berkay ve Engin Yörükoğlu’nun da bulunduğu bir orkestra ile katılmışlardır. 1970 yılında kardeşleri Rana ve Ali Alagöz ile beraber Atina’da düzenlenen 3. Appollonia Uluslararası Müzik Festivali’nde Türkiye’yi temsil etmiştir. 23 adet 45’lik, 7 albüm (2 adet yurt dışında yayınlamıştır) ve 6 toplama albüme eser vermiştir. Kardeşi Rana Alagöz ile beraber 4 adet Altın Plak sahibidir. Belleklerde kalan çalışmaları arasında Kemerin Naftaları, Kaleden İndir Beni, Bahçelere Geldi Bahar, Edremit Van’a Bakar, Malabadi Köprüsü ve “Deliyim Seviyorum” sayılabilir. 1979 yılından itibaren kardeşleri Rana Alagöz, Ali Alagöz ve sonradan gruba dâhil olan Nilüfer Alagöz ile beraber turistik show’lar düzenlemekte olup 80 dilde şarkı söyleyerek tarihe geçmiş bir Türk müzisyendir. Müzik kariyeri yanı sıra vakıf ve dernek çalışmalarında faaliyetler göstermiştir. Türk Kalp Vakfı İcra Kurulunda görev almıştır. POPSAV başkanlığı yanı sıra Müzik Yorumcuları Derneği (MÜYORBİR) kurucu başkanlığını yıllarca başarı ile yürütmüştür. Ayrıca, Sigarayla Savaşanlar Derneğini kurmuş ve aktif pasif sigaranın tüm zararlarını tüm topluma anlatarak bu konuda bir öncü olmuştur. Müzik hayatı boyunca almış olduğu sayısız ödüle eklediği 2010 Altın Kelebek Özel Ödülü ile, müzik kariyerini taçlandırdı. 4 Ağustos 2010 tarihinde, henüz küçük bir çocukken karar verdiği “İki Kez Yaşadım” (Dharma Yayıncılık) adlı kitabını, yıllardır kendisini ve kardeşlerini severek dinleyenlere kazandırmıştır.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar