90 günde yağlı karaciğer sorununu tersine çeviriyor: 6 kural var
Haberi sesli dinleyebilirsiniz
00:00
--:--
3. OMEGA-3 YAÄž ASÄ°TLERÄ°
Her yağın zararlı olmadığına değinen uzmanlar, özellikle omega-3 yağ asitlerinin karaciğerdeki yağlanmayı azalttığını ifade ediyor. Somon gibi yağlı balıklar, ceviz ve keten tohumu yağı önerilen kaynaklar arasında yer alıyor.
4. POLÄ°FENOLLARÄ°N GÃœCÃœNDEN YARARLANIN
Bitkisel kaynaklı polifenoller, karaciğerdeki oksidatif stresi azaltarak insülin direncini iyileştiriyor. Yaban mersini, zeytinyağı, nar, matcha ve zerdeçal bu etkiyi sağlayan besinler arasında.
