157 mg magnezyum içeriyor: Kan basıncı düzenleyici, kas ve kemik güçlendirici

Yiyeceklerden magnezyum emilimini en üst düzeye çıkarmak için bunlardan kaçının

Kalsiyum ve magnezyum emilim için rekabet eder, bu nedenle bu minerallerin dengesiz alımı zayıf magnezyum emilimine yol açabilir. Magnezyum açısından zengin öğünlerle birlikte aşırı kalsiyum açısından zengin yiyecekler tüketmekten kaçının.

Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler genellikle üretim sırasında magnezyumdan arındırılır. Mümkün olduğunca bütün, işlenmemiş yiyeceklerş tüketmeye çalışın.

Kronik stres vücuttaki magnezyum seviyelerini tüketir. Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi stresi azaltıcı aktiviteleri hayatınıza dahil etmek yeterli magnezyumu korumanıza yardımcı olabilir.