Fitalat içerebilecek ürünler arasında takılar, oyuncaklar, kırtasiye malzemeleri, bebek kozmetikleri, bebek bezi, bebek minderi, bebek tekstilleri, bebek beslenme ve banyo malzemeleri sayıldı. Doç. Dr. Çağ, ebeveynlerin bu ürünleri seçerken dikkatli olması gerektiğini vurguladı.

“Çocuklar fitalatlara ağız, cilt ve solunum yolu ile temas ederek maruz kalabilmektedir. Çünkü çocuklar için kullanılan malzemeler bu maddelere maruz kalmasına yol açabilir. Çocuklarda kullanılan takılar, oyuncaklar, kırtasiye malzemeleri, bebek kozmetikleri, bebek bezi, bebek minderi, bebek tekstilleri, bebek beslenme ve banyo malzemeleri bu maddeleri içeriyor olabilir. O anlamda dikkat etmek gerekiyor. “

UZUN VADELİ SAĞLIK İÇİN HAREKET

Sağlıklı Beslenme Tabağı ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin önemini vurgular. Tabağın altlığındaki koşu figürü, aktif kalmanın kilo kontrolüne, kardiyovasküler sağlığa ve zihinsel sağlığa yardımcı olduğunu hatırlatır. Yürüme, bisiklete binme veya esneme gibi basit günlük hareketler, besleyici bir beslenmeyi tamamlar.

KALİTEYE ODAKLANIN

Karbonhidrat türü, miktardan daha önemlidir. Sebzeler (patates hariç), meyveler, tam tahıllar ve baklagiller, rafine tahıllardan veya şekerli yiyeceklerden daha sağlıklıdır. Boş kalorilerin önemli bir kaynağı olan şekerli içeceklerden kaçının. Esansiyel yağ asidi alımını destekleyen sağlıklı yağları katı sınırlamalar olmadan tüketin. Düşük yağlı kısıtlamalar yerine beslenme kalitesine öncelik vermek, sürdürülebilir ve uzun vadeli sağlık sağlar.

Sağlıklı Beslenme Tabağı’nı kullanmak, öğünlerin besin açısından zengin, dengeli ve doyurucu olmasını sağlar. Tabağınızın yarısını sebze ve meyvelerle, dörtte birini tam tahıllarla ve dörtte birini sağlıklı proteinle doldurun. Öğünlerinizi su veya şekersiz içeceklerle eşleştirin, sağlıklı yağlar kullanın ve optimum sağlık için aktif kalın. Bu görsel rehber, sağlıklı beslenmeyi herkes için pratik, esnek ve ulaşılabilir kılıyor.

TANSİYON KONTROLÜ İÇİN BU İÇECEKLERİN TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

Bazı içecekler tansiyonu düşürmeye yardımcı olurken, bazıları tam tersi etki gösterebilir. Sert kahve veya enerji içecekleri, aşırı kafein yüklemesi nedeniyle tansiyonda geçici artışlara neden olabilir. Genellikle “sağlıklı” olarak pazarlanan paketlenmiş meyve suları, yüksek şeker seviyeleri içerebilir ve bu da zamanla insülin direncine ve tansiyonun yükselmesine yol açabilir. Tuzlu ayran, ferahlatıcı olsa da hipertansiyonu takip edenler için önerilmez. Meyan kökü içeren bitkisel karışımlara bile dikkatli yaklaşılmalıdır, çünkü glisirizin (meyan kökünde bulunan bir bileşik) tansiyonu önemli ölçüde yükseltebilir.

Sabahları içilen her yudumun bir amacı vardır. Akıllıca seçildiğinde, sade bir içecek kalbi sessizce güçlendirebilir, atardamarları sakinleştirebilir ve tansiyonu dengeleyebilir. Bu, karmaşık detokslardan ziyade, vücudun bir gece uykusundan sonra ihtiyaç duyduğu şeylere saygı göstererek bilinçli bir sıvı alımıyla ilgilidir.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.