RUH HALİ ÜZERİNDE OLUMLU ETKİ

Kuşkonmaz, serotonin ve dopamin üretiminde görevli folat açısından zengin olması sayesinde, ruh halini düzenleyici etki gösterebiliyor. Düşük folat seviyeleri ile depresyon arasında kurulan bağ, bu sebzeyi ruh sağlığını destekleyen doğal bir alternatif haline getiriyor.

Sindirimi, bağışıklığı, hormonları ve kemik gücünü destekleyen kuşkonmaz; buharda pişirme, ızgara, kızartma ya da çorba içinde kullanılarak kolayca tüketilebiliyor. Uzmanlar, vitamin kaybını önlemek için hafif pişirme yöntemlerini ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketimi öneriyor.

Her yönüyle bir “süper besin” olan kuşkonmaz, sofralarda sağlıklı ve doğal bir destekçi olarak öne çıkıyor.

HASTALIK BEYİNDE YILLAR ÖNCESİNDEN BAŞLIYOR

Alzheimer belirtileri genellikle 65 yaş sonrası ortaya çıksa da, hastalık beyinde çok daha önce gelişmeye başlıyor. Araştırmalar, Alzheimer’a yol açan biyolojik süreçlerin semptomlardan yıllar önce başladığını ortaya koyuyor. ABD’de 6 milyondan fazla kişinin Alzheimer’la yaşadığı, bu sayının önümüzdeki on yıllarda katlanarak artacağı tahmin ediliyor.

Uzmanlara göre bu artış, hastalığın önlenmesi ve erken teşhisinin önemini daha da artırıyor.

Yaş, Genetik, Travmalar… Risk Faktörleri Neler?

Hastalığın bilinen tek bir nedeni yok. Genetik yatkınlık, yaş ve beyin travmaları gibi faktörlerin yanı sıra kalp-damar hastalıkları, diyabet, sigara kullanımı ve düşük fiziksel aktivite de riski artırıyor.

5. GÜNDE BİR FİNCAN KAHVE

Bilimsel çalışmalar, sade kahve tüketiminin karaciğeri oksidatif stresten koruyabileceğini gösteriyor. Kahvede bulunan klorojenik asit gibi antioksidanlar, karaciğer enzimlerini düşürerek iltihaplanmayı azaltabiliyor. 2021 yılında yapılan bir araştırma, günde bir fincan kahve tüketmenin NAFLD riskini %20, karaciğer hastalıklarına bağlı ölüm riskini ise %49 oranında azaltabileceğini ortaya koydu.

Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, zamanında müdahale ile önlenebilir ve hatta tersine çevrilebilir bir durum. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, bilinçli kilo yönetimi ve basit günlük alışkanlıklarla karaciğer sağlığını korumak mümkün. Uzmanlar, risk altındaki bireylerin mutlaka düzenli sağlık kontrollerinden geçmesini ve yaşam tarzlarını gözden geçirmesini öneriyor.